Udendørs Træning & P20!

19074608_1555573401179655_150117729_o 19048319_1555573361179659_117374292_o 19074961_1555572704513058_1935753557_o 19022519_1555573014513027_804587593_o 19073270_1555572734513055_1778113161_o

Som nogle af jer måske har set på min instagram (Nicolinepraus) eller min Snapchat (Nicoboo), så var jeg i torsdags til et event her i Odense med Kompas Kommunikation, P20 og Odense bloggers! Det var et event som omhandlede træning, sund kost og selvfølgelig P20, som nok er den bedste solcreme, jeg kender! Eventet startede ud med en masse gode øvelser man kunne gøre ude i det fri, så man ikke havde nogle undskyldninger for, ikke at træne, og jeg har allerede en del øvelser fra eventet, som jeg skal have testet udenfor eller når jeg er i Italien, fordi mange af dem var virkelig gode! Derefter lavede vi lidt øvelser på en yogamåtte – det var både ben, baller, ryg, mave og til sidst udstrækning, hvilket også er en god ting at gøre, så man slipper for de værste smeter dagen efter.. Jeg er ikke særlig god til selv at strække ud efter en træning, men jeg fortryder det altid dagen efter, da jeg ofte ikke kan gå eller bare har så mange smerter at jeg ikke kan træne igen..  Hader det!

Efter træningen fik vi alle sammen noget lækkert salat og friskpresset juice fra AC Deli Odense, som er et virkelig lækkert sted, og salaterne smagte virkelig godt og juicen med! Bestemt ikke sidste gang jeg har fået noget derfra, det er helt sikkert! Det er altid dejligt at slutte sin træning af på en god og sund måde, med noget nærernede til kroppen, så man kan få lidt energi igen og ikke bare er kørt fuldstændig død..

Det der var fokus på under hele eventet var selvfølgelig P20’s solcremer, specielt fordi de har fået designede nogle nye, som gør det at putte solcreme på, 1000 gange lettere! De har nemlig designede nogle nye flasker, som er designet sådan, at man kan sprøjte sin solcreme på, på en helt speciel og virkelig fed måde! Jeg lover jeg nok snarest skal vise jer det i en video på Instagram, eller så ser i det nok i mine vlogs fra Italien, som jeg kommer til at filme i år, så i kan godt glæde jer! Men det er virkelig genialt og gør bare det med solcreme lettere, specielt i varmen! Jeg fik en fakta 20, 30 og 50, så jeg mangler ikke mere til ferien i den kategori for nu.. Jeg ved jeg kommer til at bruge fakta 30 og 50 rigtig meget, da jeg altid starter ud med fakta 50, og så tager fakta 30 efter nogle dage.. Hellere være på den sikre siden i starten, end at ende ud med at blive brandt, allerede efter kun få dage.. De nye designs kan købes i Bilka, Kvickly, Matas osv, og de er altså virkelig et godt køb, selvom prisen er lidt høj.. Man fortryder det ihvertfald ikke, da produktet er så lækkert!

Men det var en virkelig hyggelig eftermiddag/aften med Kompas kommunikation, P20 og selvfølgelig alle de andre søde bloggere, fra Odense Bloggers! Det er specielt sådan nogle aftener som denne, hvor jeg virkelig priser mig lykkelig og ved at det er den rigtige vej jeg er gået, specielt med bloggen.. Jeg er så taknemlig for alt der sker, og glæder mig til at se hvad fremtiden bringer.. 🙂

Nogle af jer som kender til P20 og som måske også bruger det? Det er måske også jeres favorit? 🙂
Kys Nicoline.

Min Pakke Fra Bodylab.


Affiliate Links: Protein Bars – her /Protein Pulver – her // BCAA Vingummier – her // Bodylabs Chips – her // Protein Pandekager – her // Zero Pure Gold – her //Økologiske Chiafrø – her // Zero Topping  – her // Protein Crunch – her // Seasonings krydderier – her // Shaker – her.

Hey babes!

Som nogle af jer måske kunne se i min snapstory (Nicolinepraus), så lagde jeg i torsdags en kæmpe ordre hos Bodylab.dk, som jeg så var så heldig at modtage allerede igår, og det indeholdte nogle virkelig lækre ting! Jeg elsker bodylab og jeg elsker alle deres produkter, og bruger dem ofte i madlavningen eller hvis min lille søde tand kalder – og så bruger jeg dem selvfølgelig også til min træning! I stedet for at vise jer alle produkterne på et billede, tænkte jeg at jeg ville vise jer dem i en video, så det er det i for nu! Jeg ved godt jeg ikke laver så mange videoer for tiden, men med projekt i skolen som kræver rigtig meget og en eksamen der snart kalder, så er jeg en smule presset, men jeg har ferie om en uge og det glæder jeg mig til!

Men jeg håber rigtig meget i kan lide videoen, og så må i meget gerne skrive nede i kommentaren hvad jeres yndlings produkt fra bodylab er! Jeg elsker at prøve nye ting derinde fra, så fyr løs!
Rigtig god lørdag aften til jer alle sammen!
Kys Nicoline.

Its Time To Get Back.

oeoeoe

picmonkey-collage-8

picmonkey-collage-9

Hvis der er noget jeg savner for tiden, og noget som jeg kan mærke min krop hungre efter, så er det træning.. Jeg valgte tilbage midt februar at få mig meldt ud af Fitness World, fordi efter studiestart var jeg der slet ikke mere, og 250 kr hver måned på noget jeg ikke bruger er mange penge for mig, men nu hungre min krop efter det og jeg har aldrig oplevet noget lignede før.. Jeg er stadig i en periode, hvor jeg har svært ved at få det hele til at hænge sammen, og jeg er fuldstændig smadret når jeg kommer hjem fra studiet, men motivationen er virkelig begyndt at blomstre igen, og lysten til at få trænet en masse.. Desværre er der en anden ting der også er begyndt at lurer lidt inden i mig, og det er derfor jeg ikke allerede er gået igang med træningen igen – nemlig min anoreksi.. Jeg lever stadig rigtig sund og spiser næsten ikke noget i løbet af en dag, men jeg har her de sidste par weekender når jeg har været hjemme eller ude med nogle veninder, givet mig selv lov til mere, som jeg ikke ville have gjort for bare et halvt år siden.. Ting som fx at spise slik, spise kage og fx at gøre det mere end 1 gang om ugen.. De få ting som for nogle ville være lattelige at bryde sammen over, er sket for mig – og jeg kan mærke min krop stille er begyndt at straffe mig.. Den prøver hverdag at få mig til at gå nærmest 20 kilometer og tæller kalorier konstant i mit hoved, og det piner mig og driver mig seriøst til vanvid.. Jeg ville ønske at jeg kunne gøre de få ting som fx at spise en kage med god samvittighed, uden at have en der slog mig i hovedet og fortalte hvor tyk jeg er og bliver.. Jeg har det ikke godt med mig selv for tiden, og snakker virkelig grimt til mig selv, men jeg kæmper og håber det en dag vender igen, fordi det ønsker jeg.. Jeg vil gerne være glad for mig selv, og føle mig tryg i min egen krop – men det gør jeg ikke for tiden, og det er smertefuldt.. Mere end jeg tror folk kan forstille sig..

Men jeg kan sige at jeg fra i morgen regner med at begynde at løbe så stille igen – det var nemlig en ting jeg elskede og som fik tankerne væk.. Jeg er dog også en smule bange for at starte løb igen, da jeg altid ender med voldsomme smerter i mit skinneben bare efter 1 gang, og derfor stopper jeg det også igen, ret hurtigt.. Men ikke denne gang, og jeg håber virkelig min krop er klar på det, da jeg gerne vil ud og røre mig lidt igen – bare en smule.. Så i morgen efter skole, håber jeg ikke at jeg er for træt eller noget helt trejde, fordi så bliver skoene snøret, og jeg tager mig en lille tur – kryds fingre!

Men jeg håber i kunne lide en lille opdatering på mit trænings liv, også selvom det blev noget indviklet – men jeg havde bare brug for at komme ud med de tanker, som jeg har gået og tænkt over de sidste par uger.. Måske nogle af jer der kan genkende dem?
Rigtig god tirsdags aften til jer alle sammen – og send mig meget gerne en tanke i morgen!
Kys Nicoline.

Ny Video – Australian Bodycare.

16931062_1428598337210496_1025002733_o

Hej Babes!

Jeg var så heldig igår at modtage en spændene pakke med posten, som indeholdte nogle lækre produkter fra Australian Bodycare! Jeg fik nemlig en mail i tirsdags fra Australian bodycare som spurgte om jeg ville prøve nogle af deres lækre produkter og indgå i et samarbejde, og eftersom jeg elsker deres produkter kunne jeg ikke sige nej! Jeg har nemlig brugt deres produkter før, da det virker virkelig godt imod mit psoriasis, og har længe gerne ville prøve det igen, eftersom jeg stoppede da jeg startede til behandling på sygehuset.. Produkterne har fået et nyt design, som jeg virkelig elsker, men indeholdet er det samme og jeg glæder mig virkelig til at prøve alle de nye lækre ting! Alle produkterne fra Australian bodycare indeholder Tea Tree Oil, som er noget af det bedste du kan give din hud, og så dufter produkterne også bare mega lækkert, nemlig af Tea Tree Oil..

Jeg har også fået smidt en ny video op på min youtube kanal, hvor jeg fortæller lidt mere om produkterne, min mening omkring dem og samtidig viser dem fra, så hvis i vil vide mere omkring det hele og hører mere omkring produkterne, så ligger videoen oppe i toppen af indlægget.. Jeg håber i kan lide at jeg er begyndt lidt mere på videoer, da jeg selv synes det spændene og sjovt, og at det giver noget andet til bloggen!

Men i kan godt glæde jer, fordi som jeg siger i videoen, så kommer der snart en ny giveaway op på bloggen, hvor i denne gang kan vinde noget virkelig lækkert, som er lavet i samarbejde med Australian bodycare! Denne gang finder jeg også hele 2 vindere, så glæd jer – jeg lover giveawayen snart rammer bloggen!

Men er der nogle af jer som kender til Australian bodycare og som selv bruger nogle af deres produkter? Kunne i tænke jer et indlæg omkring produkterne og en slags anmeldelse, når jeg har fået dem testet? Skriv det gerne nede i kommentaren hvis. 🙂
Rigtig god lørdag til jer alle sammen!
Kys Nicoline.

How To Get Motivation For Your Training.

picmonkey-collage

Hej Babes!

I dag tænkte jeg at jeg ville fortælle lidt om motivation for træning og hvor jeg finder min motivation, fordi vi kan alle sammen have de dage hvor man bare ikke orker træning eller ikke rigtig gider, men ender med at tage afsted alligevel, og det er ofte på grund af motivationen som brænder inde i en.. Jeg har desværre selv de sidste par dage ikke haft lyst eller motivation for træning, men her til aften blomstrede den stille igen og derfor har jeg allerede meldt mig til et tidligt morgen hold i morgen i Fitness World.. Husk vi alle sammen er forskellige og finder vores motivation på hver vores måde, så det her er kun forslag og ideer, hvis man ligesom mig her de sidste par dage har stået lidt stille..

Victoria’s Secret Fashion Show. 
Jeg tror i alle sammen kender til alle de lækre modeller fra Victoria’s Secret, og i kender nok også alle sammen til deres årlige store Fashion show, som virkelig er det helt store og noget jeg ser hvert år! Noget jeg også virkelig elsker ved det show er at min motivation for træning og at leve sundt bare kommer fuldstændig i top! Jeg får så meget lyst til at træne og bevæge mig når jeg ser de modeller, fordi de er virkelig smukke og bare et gude syn for øjnene! Samtidig så skal man jo også huske at sommeren stille kommer tættere og tættere på og hvem vil ikke godt se godt ud i en bikini når tiden kommer til det? Min motivation i år er helt klart at få trænet kroppen op til en bikini fra Victoria’s Secret, så det er målet og jeg arbejder allerede på det. 😉

Lav små delmål.
Hvis man lige er startet med at træne eller lige er kommet igang med den nye livsstil, så sæt små delmål end at komme til at sætte for store og kører træt i det.. Det kan godt lyde voldsomt hvis man siger: “Jeg vil gerne kunne løbe 10 km lige nu og her, og kunne klarer det på ingentid”.. Kroppen skal først lige trænes op til at kunne løbe så meget – det er ikke bare noget man kan gøre fra dag til dag.. Start med at sige måske 5 km, og det vil jeg gerne nå indenfor 2 måneder måske eller hvad ved jeg? Det ligesom med vægttab, start med at sige jeg gerne vil tabe 5 kg end fx 30 kg.. Hvergang man når sit mål, så bliver man automatisk mere motiveret for at nå det store mål, og for automatisk mere lyst til at forsætte, end at satse for højt og føle man aldrig når det, og føle sig som en taber.. Delmål er godt igennem hele livet, også på andre ting end lige træning.

Giv dig selv små belønninger. 
Den her brugte jeg desværre ikke selv da jeg var igang med mit store vægttab, men jeg ved det fungere så sindssyg godt for andre.. Mine forældre lavede dog en kæmpe belønning for mig som lød på at, hvis jeg tabte 30 kg, så kom jeg til London med min mor, på en kæmpe shoppeferie.. Det mål og den drøm holdte mig virkelig kørerende og det endte også med at jeg kom i mål og endda mere, endte med 45 kg, men målet nåede jeg og kan nu se frem til en London tur, som jeg glæder mig vildt meget til! Men giv sig selv belønninger undervejs, ikke bare store men også små.. fx man kan sige at når jeg har tabt 5 kg, så må jeg gå ud og købe den MAC læbestift jeg så længe har ønsket mig.. Det er et mål din krop og tanker automatisk vil kæmpe for, og når du så når i mål, så kan du sætte et nyt og give dig en ny belønning. 🙂

Instagram, Weheartit og Pinterest. 
Vi kan alle sammen have de der dage hvor man bare ikke orker at gå op i træningscentret, eller ikke bare orker at løbe den tur, men hellere vil sidde hjemme på sofaen og se et ekstra afsnit af den serie som man følger med i.. Det kan også være at vejret er rigtig dårligt eller man bare er rigtig træt – undskyldninger kan der være mange af, og tro mig, jeg er selv hurtig til at finde på nogle hvis jeg bare er det mindste træt, men det holder bare heller ikke i længden.. Båden jeg også finder motivation på og grunden til jeg noglegange faktisk kommer afsted, er på grund af de mennesker jeg følger på Instagram eller nogle af de billeder jeg finder derinde.. Hvis jeg ser et flot billede af en pige i bikini eller et træningsbillede som en jeg følger lige har lagt op, så får jeg også pludselig lysten til at træne, fordi jeg også gerne vil se sådan ud eller vide at jeg har gjort noget godt for mig selv.. Man ændre ikke noget ved sin krop ved at blive hjemme og tage et eksta afsnit.. Der er ingen vej udenom, det er bare ud af døren, og så kan man altid se det ekstra afsnit af sin yndlingsserie når man kommer hjem, og så endda med god samvittighed, eller se det oppe i fitness på sin mobil, mens man løber på et løbebånd. 😉

Men det var lidt råd fra mig omkring motivation – som sagt vi er alle sammen forskellige og finder motivation forskellige steder fra, det her var bare mine og tænkte jeg ville dele dem med jer! Gør i selv brug af nogle af dem for at finde jeres motivation eller har i nogle andre gode råd, som i vil dele? 🙂
Kys Nicoline.

Older posts