Status på mit løb // En lille opdatering.

Hello sweeties! Jeg tænkte jeg ville give jer en lille opdatering på mit projekt løb, og hvordan det går indtil videre. I kan måske huske jeg skrev lidt om det her, hvor jeg fortalte at jeg var startet på løb igen, og hvad jeg havde i tankerne med det. Som sagt så er det ikke for at tabe mig, eller lave mere motion end jeg gør - det simpelthen for at få en masse frisk luft, få styr på tankerne og bare mærke den fantastiske følelse man får i kroppen, når man løber. Jeg elsker den følelse hvor ens lunger brænder, og man faktisk tror man ikke kan mere, og så forsætter kroppen stadig.. Ih det er det bedste! Jeg har været igang i små 3 uger nu mener jeg det er, hvis ikke lidt mere, og det fungere faktisk rigtig godt! Jeg løber 2-3 gange om ugen, og de perioder hvor der er travlt kun 1, men det er så skønt, og jeg husker mig selv på i det her, at det ikke skal være pligt, men fordi jeg har lyst og overskud til det!

De første par gange jeg prøvede, så følte jeg ret hurtigt min krop ville have mere. Den satte ret hurtigt løb sammen med mere motion, hvilket vil sige jeg forbrænder mere, og derfor følte jeg pludselig en trang for at løbe nærmest hverdag. Igen det var dumme tanker og mønstre fra fortiden der spillede ind, og jeg begyndte at vælge aftaler fra om aftenen, for jeg kunne løbe.. Så da de tanker skete, valgte jeg at stoppe løbet/sætte det på pause, og lige trække vejret dybt. Nu er vi tilbage til at jeg gør det fordi jeg synes det sjovt, og kan jeg mærke humøret/overskuddet ikke er der til det, så løber jeg ikke.. Det er simpelthen en måde for mig at arbejde på mig selv på og mine tanker, og jeg føler det går den rigtige vej, og jeg bliver mere og mere glad for det! Jeg løber stadig kun en lille rute på 3 km, med små pauser undervejs, men bare det at kunne se og mærke man faktisk stadig kan, og at min kondi ikke var så dårlig, selvom det kun står på hjemmetræning nu, det var ret så luksus! Jeg er altså fan, og det varmer mit hjerte at se min krop stadig prøver, og lader mig gøre det, uden de store konsekvenser!

Er der nogle af jer der løber eller bruger det som en form for motion eller ro for hovedet? Hvordan fungere det for jer?
God aften til jer alle, Kys N.

Synes godt om

Thinking about starting running again.

Hello sweeties! Jeg har haft en underlig dag på arbejde, hvor jeg desværre her til aften sidder og er lidt mut og utilpas, og det endelig ikke fordi dagen som sådan har været dårlig eller noget, den har bare været .. underlig? Kender i den følelse? Jeg tror desværre også jeg sætter for høje forventninger til mig selv, og når det så ikke går, så bliver jeg lidt mere utilpas og ked af det, end hvad der lige var planen. Derfor har jeg hygget lidt ekstra om mig selv her til aften, med en dejlig ansigtsmaske, og har set en masse afsnit af Venner og bare trukket vejret lidt dybt.. Der venter en ny dag i morgen, og jeg ved den nok skal bliv god! Det fredag og weekend lige rundt om hjørnet, så alting skal nok gå!

Men jeg har faktisk i et stykke tid gået med tanken om at begynde at starte at løbe igen, da jeg faktisk savner det en smule. Hvis i har fulgt med længe herinde eller inde på min Instagram (Nicolinepraus), så ved i jeg sidste år startede på et løbeprogram som skulle få mig op på 5 km, og det var virkelig fedt og lærerigt, men fik desværre en skade og måtte stoppe lidt før afslutningen.. Men jeg har altså fået lidt blod på tanden igen, for at komme i gang. Jeg savner at virkelig bare løbe mine tanker væk, mærke pulsen og den friske luft. Jeg savner bare generelt at det handler om mig, mit race og min tid - intet andet. Jeg er dog i tvivl om jeg vil starte på samme program igen, da jeg godt kunne tænke mig at prøve noget nyt.. Så jeg ville spørge om i måske kender en jeg kan tage kontakt til, eller om i kender et program jeg burde følge? Det kunne være fedt at komme op på de 5 km igen, det er i hvert fald første målsætning, og så kan vi altid justere det, men jeg håber virkelig i kan hjælpe, det ville være så fantastisk! Samtidig må i gerne anbefale nogle gode løbesko, hvis du kender et par, som du selv har prøvet.. Jeg synes det et svært markedet at komme ind på, og jeg ved jeg skal have købt nogle nye, da dem jeg løber i nu, ikke fungere særlig godt mere - de er for slidte.

Hvis jeg kommer i gang igen, skal jeg så dele min rejse med jer herinde, eller på insta? Er det noget i kunne have lyst til at følge med i? Lad mig vide hvad i tanker, og så håber jeg som sagt i måske kan hjælpe mig!
God aften til jer!
Kys N.

Synes godt om

dance workout plan.

Hello Sweeties. Er jeg den eneste der syntes at de sidste par dage er fløjet afsted, og at Januar er gået overraskende hurtig? Normalt plejer Januar for mig at være en utrolig lang måned, men sådan har det ikke været i år. Om det er fordi at vi er hjemsendt eller hvad det er, det kan jeg ikke sige, men måneden er i hvert fald fløjet afsted. I morgen hedder det Februar og vi tager lige endnu en måned hjemsendt. Dog vil jeg sige det var skønt at de meldte det ud tidligt denne her gang, og ikke nærmest dagen før, man skulle have åbnet. Jeg arbejder som sagt i et storcenter, så jeg tror desværre jeg skal gå hjemme, langtid i nu, men jeg holder humøret oppe. Overraskende nok har mit humør i denne omgang og efter sidste pressemøde faktisk været ganske udmærket.. Normalt bliver jeg meget påvirket af de forskellige pressemøder, men denne gang har det været ganske fint, og jeg har bare trukket vejret dybt og sagt det hele nok skal gå, fordi selvfølgelig skal det nok det.. Der er håb forude, det vælger jeg at tro på!

Min weekend har stået på en mini ferie hjemme hos mine forældre, hvor jeg virkelig har trukket stikket, og fået slappet max af. I fredags hyggede jeg med min mor med fastfood, slik og håndbold. I går kørte jeg med mine forældre til Århus, da de skulle hente et møbel, og der havde vi også en ganske fin og hyggelig tur med en masse snak, kaffe og ro. I dag smutter jeg faktisk hjem til dem igen, dog fordi vi skal se håndbold finalen og det kan jeg ikke tage på mit tv - så jeg smutter lige hjem til dem igen, og spiser noget lækkert mad og ser bold! Håndbold er faktisk en sport jeg elsker at se, måske fordi jeg selv har spillet den engang - og så krydser jeg alt for at Danmark vinder i aften, go Danmark!

Men i dag skal indlægget faktisk handle om noget folk ofte har spurgt mig om inde på min Instagram (Nicolinepraus), og nu tænkte jeg at dele det med jer. I ved jo jeg følger skønne Pamelas workout plans, som hun deler gratis hver søndag på sin Instagram, og de er altså mega fede og mega effektive - de er grunden til jeg ikke træner i FW mere. Men om torsdagen holder hun hvile eller udstræk dag, og for mig fungere det bare ikke midt på ugen - jeg vil gerne have min puls op, og har derfor sammen sat min egen sjove cardio dag, hvor man får sved på panden, men hvor det samtidig er sjovt, og hvis i vil hører mere om den, så læs med nu.

Fordi de 3 videoer, som i ser oppe på billederne, er den træning eller sammensætning, jeg så tager hver torsdag! Madfit som har lavet de forskellige danse videoer, har en masse forskellige inde på hendes profil, så jeg skifter ofte, men ellers så ser det sådan her ud! Jeg elsker at danse og hun har virkelig mange forskellige inde på sin profil, og min favorit lige nu er den med Ariana Grandes sange - hård, men så god og virkelig god musik! Og så slutter jeg altid af med Happy Cardio fra Pamela, som er en sjov og god træningsvideo, med god musik, men lidt hårde end de andre, og det gør jeg lige får det sidste sved på panden, og jeg elsker det! Det er den her måde jeg ofte sammensætter min torsdag på, da jeg prøver ikke at træne en specifik del af kroppen, da Pamela gør det på de andre dage, så torsdag er mere sjov og sved på samme tid - kæmpe fan!

Er der nogle af jer som også følger Pamelas Workout Plan, og hvilken en af dem? Er i med på den Hard eller? ;-)
God søndag til alle og jeg håber i nyder solen, som kigger frem!
xx N.

Synes godt om